Tai biến mạch máu não là một trong những căn bệnh có tỷ lệ tử vong hàng đầu, hay gặp ở người lớn tuổi, thường xảy ra đột ngột, không có dấu hiệu báo trước hoặc dấu hiệu không rõ ràng. Bệnh rất nguy hiểm nếu không được cứu chữa kịp thời bệnh nhân có thể chịu những di chứng vô cùng nặng nề thậm chí là tử vong. Vì vậy, mỗi người nên có những kiến thức phòng ngừa tai biến để tránh trường hợp không mong muốn xảy ra. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý đến các bạn 6 cách ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc bệnh tai biến mạch máu não, hãy cùng theo dõi nhé!
6 Cách ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc bệnh tai biến mạch máu não
Khi bị tai biến mạch máu não, một phần não của người bệnh sẽ bị tổn thương do các tế bào ngưng hoạt động và bị chết đi trong vài phút vì không được nuôi bởi oxy lên não chậm, thiếu máu lên não. Những phần cơ thể được điều khiển bởi vùng não đó sẽ ngưng hoạt động và hậu quả là phần cơ thể đó bị mất cảm giác, bị yếu đi hoặc nặng hơn là bị liệt, không nói được và thậm chí là có thể tử vong.
Tai biến mạch máu não xảy ra là do tắc mạch máu não hoặc xuất huyết não. Nguyên nhân chủ yếu là do xơ vỡ động mạch, huyết áp tăng đột ngột, máu không kịp lưu thông hoặc do huyết khối trong tâm nhĩ, tâm thất gây ra hoặc cũng có thể xảy ra với những người bị bệnh liên quan đến tim mạch như rối loạn nhịp tim, suy tim….
Việc phòng ngừa tai biến mạch máu não phụ thuộc vào nguy cơ mắc bệnh của từng người, tuy nhiên với trường hợp nào cũng cần phải đảm bảo được 6 lưu ý cơ bản sau trong việc thực hiện phòng chống tai biến:
1. Chế độ ăn uống khoa học, cân đối dưỡng chất
Theo các nhà nghiên cứu thì một chế độ ăn huống hợp lý, lành mạnh sẽ giảm nguy cơ tai biến đến 25%. Cụ thể trong chế độ ăn uống của bạn cần bổ xung thêm các loại trái cây, rau, cá, sữa đậu nành để đảm bảo cân bằng, đầy đủ lượng protein, vitamin và khoáng chất. Đây là biện pháp quan trọng trong việc giúp giảm nguy cơ xơ vỡ động mạch.
Một số loại thực phẩm rất tốt giúp phòng ngừa tai biến mạch máu não:
- Các loại gia vị như: ớt, tỏi, hành tây, gừng, hạt tiêu. Việc nêm các gia vị này cho mỗi bữa ăn vừa khiến món ăn thơm ngon lại trợ giúp rất tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Tuy nhiên bạn nên ăn vừa đủ, không ăn quá nhiều để tránh gây nóng trong người, viêm loét dạ dày.
- Các loại trái cây giàu kali, vitamin C: Việc bổ xung các loại trái cây giàu Kali và vitamin C như chuối, cam, bưởi, dưa hấu, nho, các loại quả có vị chua… sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành các khối huyết trong tĩnh mạch khiến máu lưu thông tốt hơn.
- Các loại rau, củ, quả chứa nhiều chất xơ: Cụ thể là các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, rau muống, bắp cải…hay như đậu trắng, đậu đen, bí đỏ…sẽ có tác dụng giảm cholesterol làm tăng tuần hoàn máu não. Một ngày bạn nên bổ sung ít nhất 5 loại trái cây và rau củ.
- Chất béo từ dầu vừng, dầu đậu nành, dầu trộn salad, dầu ngô, dầu cá thu… Các axit béo này sẽ có tác dụng giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, từ đó hạn chế các mảng mỡ máu bám tại thành động mạch, giúp động mạch thông thoáng, máu lưu thông dễ dàng hơn. Nên bổ sung chất béo ở mức 25 – 30g/ngày, trong đó 1/3 là chất béo động vật, 2/3 là chất béo thực vật.
- Các loại cá đặc biệt là cá ngừ, cá hồi, cá trích…có chứa Acid béo Omega-3, giúp ngăn ngừa đông tắc mạch máu. Vì vậy theo các bác sỹ tim mạch bạn nên ăn 2 -3 lần/tuần.
- Sô – cô – la: Trong socola đen chứa một hàm lượng cacao lớn rất có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp người dùng giảm nguy cơ tắc nghẽn tim mạch, chống lại bệnh hở van tim, bệnh tim mạch vành, làm giảm nguy cơ dẫn đến các cơn đau tim. Do vậy người mắc bệnh tim mạch nên duy trì thói quen ăn socola đen mỗi ngày. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều để tránh tình trạng trạng thừa cân, béo phì từ đó gây tăng huyết áp, tăng nguy cơ tai biến.
Lưu ý:
Nên sử dụng chất đạm một cách vừa phải, thịt nạc cũng chỉ nên ăn 3 – 4 bữa/ tuần. Khi nấu cũng cần thay đổi cách chế biến khác nhau như hấp, luộc, hầm… Không nên nấu thức ăn quá chín hoặc bị cháy để giữ được hàm lượng vitamin và các chất dinh dưỡng.
Bên cạnh đó cần duy trì chế độ ăn nhạt vì ăn mặn sẽ tăng hàm lượng natri dẫn đến tăng nguy cơ huyết áp. Bạn nên hạn chế đồ ăn nhanh, thông thường trong loại đồ ăn này luôn có hàm lượng muối cao.
Không ăn nhiều mỡ béo, chất đường ngọt, giàu tinh bột.
2. Kiểm soát chỉ số huyết áp và cân nặng
Tăng huyết áp khiến gia tăng áp lực thành mạch, lâu dần sẽ dẫn đến các biến chứng tim mạch, suy thận và tai biến. Bệnh lý này rất hay gặp ở đối tượng trung niên và người cao tuổi. Người mắc bệnh lý tăng huyết áp không nên chủ quan và hết sức thận trọng không nên trậm trễ trong việc điều trị.
Béo phì liên quan đến nhiều căn bệnh khác như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim…Vì thế bạn cần kiểm soát để cân nặng phù hợp với chiều cao. Nếu thừa cân thì bạn cần có kế hoạch cho việc giảm cân, tuy nhiên việc giảm cân cũng phải được tiến hành từ từ và cần áp dụng các biện pháp hợp lý từ chế độ ăn uống cho đến luyện tập.
3. Chế độ sinh hoạt điều độ
Thay đổi lối sống là biện pháp hữu hiệu giúp phòng chống tai biến mạch máu não, kéo dài tuổi thọ và đẩy lùi bệnh tật hiệu quả. Cụ thể:
Hạn chế sử dụng các loại đồ uống, chất kích thích có hại như rượu bia, thuốc lá, trà, cafe đặc… Uống 1 -2 ly rượu nhỏ mỗi ngày sẽ tốt cho tim mạch tuy nhiên uống nhiều lại làm tăng huyết áp, đau tim từ đó dẫn đến nguy cơ đột quỵ cao.
Một ngày nên uống 1 – 2 lít nước để cơ thể được thanh lọc.
Không nên suy nghĩ, lo âu quá mức, cân đối giữa công việc và nghỉ ngơi, thư giãn để giảm tải áp lực.
Không nên ra ngoài khi nhiệt độ ngoài trời quá cao, ngồi trong phòng điều hòa không để nhiệt độ quá thấp khoảng từ 26 – 27 độ là vừa.
Không nên tắm nước quá lạnh và tắm khuya, nên tắm tước 8h tối.
4. Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên
Việc tăng cường các hoạt động thể lực giúp máu lưu thông tốt hơn, điều hòa nhịp tim, bình ổn huyết áp từ đó làm giảm nguy cơ tai biến mạch máu não. Theo nghiên cứu việc tập thể dục thường xuyên có thể giảm nguy cơ tai biến mạch máu não lên đến 50%. Vì vậy, bạn nên rèn cho mình thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bài tập vừa sức.
5. Khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ sẽ sớm phát hiện và kịp thời điều trị các căn bệnh dễ gây tai biến như: tăng huyết áp, béo phì, tiểu đường, các bệnh về tim mạch, bệnh thận….
Ngay khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ… thì cần đi khám và điều trị kịp thời. Người bệnh nên làm điện tim, siêu âm tim để xác định xem có cục máu không, hẹp van tim hay loạn nhịp tim không, siêu âm động mạch để tìm các mảng xơ vữa, phình động mạch, hẹp động mạch…
Đặc biệt với những người đã từng bị tai biến thì cần phải có có chế độ ăn uống hợp lý kết hợp vận động, hoặc tập vật lý trị liệu. Bên cạnh đó là việc tuân thủ uống thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sỹ và tái khám định kỳ.
6. Phòng ngừa tai biến mạch máu não bằng thuốc
Đặc biệt với nhóm người từ độ tuổi trung niên trở đi thì việc sử dụng kết hợp các sản phẩm hỗ trợ hoặc thuốc nhằm ngăn ngừa tai biến là giải pháp tối ưu để bảo vệ sức khỏe. Hiện nay, việc sử dụng thuốc đông y để phòng ngừa tai biến đang được áp dụng rất nhiều bởi thuốc đông y không gây ra tác dụng phụ cho cơ thể hơn nữa tác dụng lại lâu dài và hiệu quả.
Và nhiều người đã tìm đến An cung trúc hoàn, sản phẩm ngày càng được sự tin tưởng của nhiều người chính bởi tác dụng trong việc phòng ngừa tai biến. Sản phẩm có tác dụng phòng ngừa và làm tan các cục máu đông, loại bỏ các mảng xơ vữa từ đó giúp tăng cường lưu thông máu. Khi lượng máu được lưu thông tốt sẽ khiến mạch tim đập ổn định, không bị lỗi nhịp quá nhanh hay quá chậm, hơn nữa còn giúp huyết áp được ổn định từ đó ngăn ngừa và đẩy lùi nguy cơ tai biến.
An cung trúc hoàn là bài thuốc lưu truyền từ thời triều Lê được cô Nguyễn Quý Thanh nghiên cứu và bào chế sau hơn 20 năm. An cung trúc hoàn được biết đến với công dụng chính là: Hỗ trợ điều trị và phòng ngừa tai biến, xuất huyết não, tê bì tay chân, liệt tứ chi sau tai biến, tai nạn, giúp giãn nở và thông sạch lòng mạch não, đánh tan máu tụ, đào thải trọc trượt, máu đông máu tụ trong mạch máu và cơ thể, bơm máu đến các chi bị hoại tử do tắc mạch từ chấn thương, đào thải những độc tố dư thừa giúp bệnh nhân mau khỏi, nhanh chóng tỉnh lại. Ngoài ra An Cung Trúc Hoàn còn có tác dụng điều hoà huyết áp, trị rối loạn tiền đình, đau đầu kinh niên, béo phì, tiểu đường, xơ vữa động mạch vv… – những nguyên nhân chính gây nên tai biến.
Mọi thông tin cần tư vấn về bệnh tai biến vui lòng liên hệ: Công ty cổ phần dược thảo Fansian
Địa chỉ: 54F Vũ Trọng Phụng – Thanh Xuân – Hà Nội
Điện thoại: 0988.29.25.25 – 0963.015.446
Đọc thêm: >> Sự thật về thuốc An Cung Trúc Hoàn chữa bệnh tai biến đột quỵ
>> Những trường hợp bệnh nhân được an cung trúc hoàn cứu sống một cách ngoạn mục