Mùa hè nhiệt độ tăng cao là nguyên nhân gây nguy hiểm cho người bệnh cao huyết áp. Khi nhiệt độ bên ngoài cao khiến cho tim đập nhanh hơn, làm gia tăng huyết áp, nhất là người có tiền sử bị bệnh cao huyết áp thì thời tiết nóng nực của mùa hè chính là mối nguy hại tiềm ẩn đe dọa tới sức khỏe người bệnh dễ gây nên các bệnh lý tim mạch thậm chí là tai biến mạch máu não. Trong bài biết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến mọi người những điều mà người bệnh cao huyết áp cần lưu ý trong mùa hè để ngăn ngừa những nguy cơ gây biến chứng đe dọa sức khỏe có thể xảy ra.
Người bệnh cao huyết áp cần đặc biệt lưu ý những điều này trong mùa hè
Mục Lục
Uống nhiều nước
Vào mùa hè, thời tiết nóng bức, sự bài tiết mồ hôi gia tăng, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng được đẩy mạnh khiến cơ thể bị mất một lượng nước khá lớn sẽ khiến nồng độ máu giảm, độ kết dính trong máu tăng cao, điều này rất dễ dẫn đến những bệnh lý có liên quan đến máu, làm tăng tỷ lệ nguy cơ cho tim và não. Vì vậy, uống nhiều nước giúp giảm được độ kết dính trong máu, góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Bệnh nhân cao huyết áp không nên uống nhiều thức uống có đường, nước uống có gas mà có thể thay bằng các loại trà thảo dược thanh nhiệt như trà hoa cúc, trà kỷ tử, trà xanh…
Không mở điều hòa ở nhiệt độ thấp
Thay đổi nhiệt độ từ nóng đến lạnh đột ngột như thế sẽ khiến những mạch máu vốn đang ở trạng thái giãn nở bình thường tức thời co lại, dẫn đến huyết áp tăng cao. Ngược lại, nếu đang ở trong phòng có máy điều hòa trong một thời gian rồi đi ra ngoài thời tiết nóng bức, các mạch máu sẽ giãn nở, điều này khiến huyết áp không ổn định.
Giống như bệnh tim, người bệnh huyết áp cao trong mùa hè nếu ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ không sâu, sẽ dẫn đến ban đêm huyết áp tăng làm tổn thương hệ tim mạch. Với những người cao huyết áp cũng hạn chế ở trong phòng có điều hoà nhiệt độ để thấp hơn 24 độ vì dễ xuất hiện triệu chứng hoa mắt chóng mặt, khó chịu buồn nôn.
Chăm chỉ vận động
Khi thời tiết nóng bức, dù vận động ít, cơ thể cũng sẽ ra nhiều mồ hôi, điều này khiến nhiều bệnh nhân cao huyết áp, đặc biệt là người cao tuổi thường ngại vận động, đi lại. Thực tế, vận động sẽ giúp mạch máu co giãn và đàn hồi tốt, làm tăng tính bền của thành mạch. Từ tuổi trung niên trở đi, nên vận động toàn thân với nhịp độ chậm vừa, không nên tập nặng. Có thể chọn các bài tập dưỡng sinh, thái cực quyền, lên xuống cầu thang, đi xe đạp chậm, đi bộ…
Chế độ ăn uống khoa học
Mùa hè, người huyết áp cao nên bổ sung những loại thực phẩm như: Ngũ cốc, cá, thịt gia cầm bỏ da, rau xanh, hoa quả tươi, những thực phẩm ít béo. Tăng thực phẩm chứa nhiều thực phẩm giàu chất kali như cà chua, khoai lang…
Hạn chế ăn thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn; hạn chế ăn bánh ngọt, nước ngọt, thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa hay cholesterol những thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol cao như da động vật, nội tạng động vật…. hàm lượng cholesterol dư thừa làm gia tăng mảng xơ vữa trong thành mạch gây xơ vữa tổn thương động mạch vành.
Thăm khám sức khỏe định kỳ
Mùa hè tiềm ẩn nhiều nguy cơ đe dọa tính mạng vì vậy người bệnh cần đến bệnh viện để thăm khám sức khỏe thường xuyên ít nhất 1-2 lần 1 năm để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám, theo dõi và tư vấn điều trị hiệu quả càng sớm càng tốt.
Trên đây là 1 số lời khuyên về vấn đề người bệnh cao huyết áp cần lưu ý gì trong mùa hè. Hy vọng đây sẽ là thông tin hữu ích với người bệnh cao huyết áp để họ có thể vượt qua cái nắng oi bức của mùa hè thật nhẹ nhàng và khỏe mạnh. Ngoài ra, người bệnh có thể sử dụng thêm thuốc được bào chế từ thảo dược để điều hòa huyết áp về mức độ ổn định. Bạn có thể tìm hiểu thông tin về loại thuốc có tác dụng điều hòa huyết áp: TẠI ĐÂY