Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến của xã hội, đặc biệt là ở nhóm người trung niên và cao tuổi. Không kiểm soát được cao huyết áp sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm không lường trước được, một trong số đó là tai biến mạch máu não. Vậy tại sao cao huyết áp lại dẫn đến tai biến mạch máu não và có cách nào để phòng ngừa nguy cơ này hay không? Hãy theo dõi bài viết dưới để tìm hiểu thêm.
Huyết áp cao và tai biến mạch máu não
Tai biến mạch máu não xảy ra khi động mạch não bị chặn bởi một cục máu đông hay bị vỡ dẫn đến xuất huyết não. Khi đó, một phần của não không còn được nhận đủ oxy và máu cần thiết khiến nó chết dần. Não điều khiển cử động, suy nghĩ của bạn, khi bị tai biến mạch máu não thì không chỉ vùng não bị thương tổn mà các chức năng của cơ thể cũng như khả năng di chuyển, ngôn ngữ,… cũng bị tác động xấu, trong trường hợp nặng, nó có thể gây ra tử vong.
Huyết áp cao được coi là “kẻ sát nhân thầm lặng” của động mạch khắp cơ thể. Nó gây tổn thương, làm mạch bị vỡ hoặc tắc nghẽn bởi những cục máu đông. Các cục máu đông hình thành phổ biến hơn với huyết áp cao bởi nó là nguyên nhân gây ra xơ cứng động mạch – một tình trạng động mạch trở nên hẹp hơn, bị tắc bởi nhiều mảng bám và thành động mạch mỏng yếu hơn. Các động mạch não bị yếu do huyết áp cao sẽ tăng nguy cơ bị tai biến mạch máu não – đó chính là lý do vì sao việc quản lý huyết áp cao lại quan trọng để giảm nguy cơ bị tai biến mạch máu não.
Kiểm soát huyết áp cao là một biện pháp phòng ngừa tai biến mạch máu não
Huyết áp cao là thủ phạm gây ra hơn một nửa số ca tai biến mạch máu não và nhiều bệnh nguy hiểm khác. May mắn là, có thể ngăn ngừa 80% số ca đột quỵ do huyết áp cao bằng thuốc điều trị và thay đổi các thói quen sống lành mạnh hơn. Cách tốt nhất để phòng ngừa tai biến mạch máu não đó chính là giữ huyết áp ở mức an toàn.
- Chế độ ăn: Chế độ ăn tác động nhiều đến huyết áp của bạn. Do vậy, xây dựng một chế độ ăn khoa học giúp ích nhiều trong việc kiểm soát huyết áp. Muối là gia vị cần hạn chế hàng đầu trong chế độ ăn của người cao huyết áp bởi nó khiến tình hình trở nên xấu đi rất nhiều. Bên cạnh đó, đường và chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa cũng nằm trong danh sách cần hạn chế. Người cao huyết áp được khuyến nghị nên sử dụng chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả và chất xơ. Thay vì sử dụng mỡ động vật trong nấu ăn, hãy sử dụng dầu thực vật và các thực phẩm giàu omega – 3. Chế độ ăn trên không chỉ kiểm soát huyết áp mà còn là một phần của liệu trình điều trị tai biến mạch máu não.
- Cân bằng sức khỏe : Nếu có bụng mỡ to, đó chính là dấu hiệu có quá nhiều chất béo trên cơ thể bạn. Tất nhiên những người tập thể dục và chơi thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày với sức khỏe mạnh sẽ có ít nguy cơ bị cao huyết áp cũng như tai biến mạch máu não hơn với những người lười vận động, bị béo phì. Vì vậy, hãy xây dựng một chế độ vận động hợp lý cho bản thân ngay từ hôm nay để phòng ngừa nguy cơ tai biến mạch máu não. Có rất nhiều chế độ vận động cho bạn lựa chọn như đi bộ nhanh, tham gia vào các lớp aerobic, chơi thể thao… Với những người lớn tuổi, hãy tham gia vào các hội múa quạt hay đánh quyền rất thường thấy ở vườn hoa, công viên, vừa rèn luyện sức khỏe vừa có đời sống tinh thần phong phú, vui vẻ hơn.
- Ngừng dùng các chất kích thích và gây nghiện: Các chất kích thích và gây nghiện điển hình như thuốc lá và rượu bia có hại vô cùng đối với sức khỏe. Chúng gây tăng huyết áp đột ngột, xơ vữa động mạch, giảm sức đề kháng và gây hại đến nhiều chức năng khác của cơ thể như chức năng gan, phổi. Cai thuốc lá và hạn chế rượu bia làm giảm đến 5 lần nguy cơ huyết áp cao và các biến chứng của bệnh.
- Giảm căng thẳng: Tình trạng căng thẳng liên tục làm cho bạn có nhiều khả năng bị đột quỵ. Học cách quản lý thời gian, cân đối giữa làm việc và nghỉ ngơi để huyết áp của bạn luôn ở mức có thể kiểm soát tốt. Khi gặp căng thẳng, hãy tìm cách giải tỏa nó bằng các phương pháp lành mạnh như tâm sự với người khác, nghe nhạc thư giãn, chơi đùa với con cái hay làm những hoạt động mà mình thích, thoải mái nhất như uống trà, nấu ăn, đọc sách, trồng cây,…
- Sử dụng thuốc : Sử dụng thuốc kiểm soát huyết áp là một trong những phương pháp điều trị tai biến mạch máu não hiệu quả. Có nhiều trường hợp, dù bạn có lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống, vận động hợp lý cũng không tránh khỏi việc bị cao huyết áp. Với những trường hợp có yêu cầu của bác sĩ, điều duy nhất có thể làm để cải thiện tình trạng đó chính là uống thuốc điều trị đều đặn. Bên cạnh đó, có thể điều chỉnh cơ thể lâu dài bằng việc sử dụng các bài thuốc phòng tai biến mạch máu não bằng đông y.
Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn có thể kiểm soát tốt tình trạng cao huyết áp của bản thân, giảm nguy cơ bị tai biến mạch máu não và nhiều biến chứng nguy hiểm khác.