Như nhiều người đã biết, bệnh tai biến ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến cuộc sống của bản thân và gia đình chúng ta. Bởi vậy phòng chống tai biến là một việc làm cần thiết để có một sức khỏe tốt cũng như một cuộc sống chất lượng, tham khảo 5 cách phòng chống bệnh tai biến đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn lên kế hoạch phòng ngừa cho bản thân thật tốt.
1. Lối sống lành mạnh phòng ngừa bệnh tai biến.
Bạn nên xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, tích cực vận động, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Các bài tập đơn giản và phù hợp với thể trạng như chạy bộ, đi bộ, đạp xe đạp, yoga, leo cầu thang… sẽ giúp cho sự lưu thông máu và dưỡng chất đến não tốt hơn, góp phần giúp các mô não khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tai biến hiệu quả. Mặt khác, một chế độ vận động hợp lí thường xuyên còn giúp cho bạn có sức khỏe tốt và tinh thần lạc quan, giảm bớt căng thẳng mệt mỏi, không cần quá nhiều thời gian chỉ cần bạn chăm chỉ luyện tập mỗi ngày một chút.
Lối sống lành mạnh bao gồm cả việc bạn hạn chế sử dụng các chất kích thích có hại như rượu, bia, thuốc lá. Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học tại Đại học Oxford (Anh), uống 8 ly bia trở lên mỗi tuần hay vài ly rượu mỗi đêm sẽ ảnh hưởng đến vùng hồi hải mã – khu vực trước não chịu trách nhiệm trí nhớ và khả năng định hướng của con người, khiến não tổn thương nhanh chóng, suy giảm trí nhớ, suy giảm khả năng nhận thức dẫn, teo não, làm tiền đề cho tai biến mạch máu não diễn ra. Ngoài ra, việc hút thuốc thường xuyên khiến vỏ não nhanh mòn, tăng nguy cơ tai biến mạch máu não và đột quỵ.
Vì vậy, hạn chế uống rượu bia và bỏ thuốc để giúp làm chậm quá trình teo não diễn tiến, phòng chống bệnh tai biến tốt nhất.
2. Chế độ ăn uống dinh dưỡng phòng bệnh tai biến.
Chế độ ăn uống bao gồm các loại trái cây và rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu, một lượng vừa phải cá, sữa, thịt,… được chứng minh giúp duy trì kích thước và hoạt động não, làm chậm quá trình thoái hóa não. Đặc biệt, mỗi người nên có một chế độ ăn giàu axit béo omega 3 (nhiều trong cá) và các vitamin C, D, E và B (nhiều trong rau quả) để nâng cao khả năng tư duy, cải thiện trí nhớ.
Bạn nên hạn chế đồ ăn nhiều chất béo (có trong các thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh, đồ chiên rán, thực phẩm đông lạnh,…) là một trong những tác nhân gây nguy cơ bệnh tai biến xảy ra.
3. Giảm tiếp xúc với môi trường ô nhiễm.
Môi trường sống trong lành, ít ô nhiễm cũng giúp phòng chống bệnh tai biến hiệu quả. Một nghiên cứu tại Đại học Boston, Hoa Kỳ chỉ ra rằng, sống lâu trong môi trường ô nhiễm, dù ở mức độ nhẹ cũng có thể khiến não bộ nhanh lão hóa, hoạt động trì trệ, máu lên não chậm hơn bình thường, đó là những dấu hiệu của bệnh tai biến. Khi sống ở những thành phố ô nhiễm, thì tốc độ thoái hóa não ở đàn ông sẽ nhanh hơn ở phụ nữ. Vì thế, bạn nên chọn một môi trường sống và làm việc trong lành để giúp trí não hoạt động tốt hơn.
4. Tăng cường rèn luyện trí não và giảm thiểu stress.
Thường xuyên rèn luyện tư duy, kích thích não bộ hoạt động là cách rất tốt nhất để rèn luyện hệ thần kinh, phòng ngừa bệnh tai biến nhẹ. Bạn có thể học một môn ngoại ngữ mới, tìm một sở thích cho bản thân như thêu thùa, vẽ, nhảy,… Tích cực tham gia các trò chơi giải đố, đánh cờ, đọc sách, hay đơn giản là trò chuyện với người thân để trí não luôn được nhanh nhẹn.
Ngoài ra, một tinh thần thoải mái, vui vẻ có vai trò quan trọng giúp máu lưu thông đến não được đầy đủ, tăng cường tư duy và ghi nhớ, ngăn ngừa tai biến. Bạn nên học cách tự làm bản thân vui vẻ, giảm căng thẳng, stress, tăng cường thư giãn đầu óc mỗi khi cảm thấy mệt mỏi.
5. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ chống tai biến.
Ngoài những cách phòng chống tai biến, suy giảm trí nhớ tự nhiên ở trên, bạn có thể sử dụng các sản phẩm thuốc hỗ trợ phòng chống và điều trị bệnh tai biến tích cực, hoặc dùng thực phẩm chức năng đảm bảo uy tín, nguồn gốc rõ ràng để ngừa bệnh tai biến. Hiện nay có rất nhiều sản phẩm mang công dụng tốt và vô cùng an toàn cho sức khỏe thể chất, đặc biệt là các sản phẩm Đông Y nguồn gốc thảo dược.
