Khi bạn đã có tuổi thì vấn đề lưu thông máu là việc hết sức quan trọng, hoặc với những người mắc các bệnh lý về xơ vữa động mạch hay tim mạch cũng thế… Để giúp tăng cường tuần hoàn, lưu thông máu trong cơ thể, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch và phòng ngừa đột quỵ não, ngoài việc ăn uống lành mạnh bạn có thể áp dụng những bài tập sau đây!
6 bài tập giúp máu lưu thông tốt hơn, phòng ngừa đột quỵ não
Mục Lục
1. Đi bộ
Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày là biện pháp được ưu tiên chọn lựa để giúp tăng cường lưu thông máu và ngăn ngừa đột quỵ não. Việc đi bộ nhanh hàng ngày sẽ làm cho dòng máu trong cơ thể bạn lưu thông tốt hơn. Điều này giúp làm giảm tối đa các triệu chứng đau, mệt mỏi, choáng váng,… do tình trạng lưu thông máu kém gây nên. Đi bộ nhanh thường xuyên cũng rất hữu ích với những người mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết khối tĩnh mạch sâu chi dưới,…
Hơn thế nữa, việc đi bộ thường xuyên cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa việc hình thành các mảng xơ vữa động mạch, từ đó ngăn chặn các biến chứng đột quỵ não do căn bệnh này gây ra.
2. Bơi lội
Bơi lội là một môn thể thao lý tưởng để cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể. Bơi lội thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường chức năng nội tạng, nâng cao sức đề kháng của cơ thể, ngăn chặn tình trạng béo phì. Ngoài ra, bơi lội còn giúp điều chỉnh huyết áp, ngăn chặn các bệnh lý về tim mạch rất tốt. Hãy duy trì môn thể thao bơi lội 3-5 lần một tuần để bảo vệ sức khỏe, ngăn chặn bệnh lý tim mạch và đột quỵ não.
3. Thường xuyên vận động
Nếu công việc của bạn thường xuyên phải ngồi một chỗ trong ngày hoặc vì các lý do khá, hãy đứng dậy ra khỏi chỗ ngồi ít nhất 1 lần mỗi giờ, kéo giãn cơ thể hoặc tập luyện vài động tác đơn giản trong 5 phút. Những điều cần làm khi thực hiện việc này bao gồm: Đan tay vào nhau và kéo căng, chạm tay vào ngón chân, đá chân hoặc thực hiện các cú nhảy nhỏ, chậm. Việc thực hiện một vài động tác đơn giản này sẽ giúp máu của bạn được lưu thông tốt hơn trong cơ thể, ngăn chặn nuy cơ mắc đột quỵ não do lười vận động.
4. Đi xe đạp
Đi xe đạp không chỉ là một môn thể thao, sở thích được nhiều người ưa chuộng mà nó còn là bài tập mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc duy trì đi xe đạp 30 phit mỗi ngày vào buổi sáng, hít thở không khí trong lành ở nông thôn hoặc công viên sẽ giúp tăng cường tuần hoàn lưu thông máu trong cơ thể, mang đến cho bạn một ngày mới thoải mái, tươi trẻ và tràn đầy năng lượng.
5. Tập chống đẩy
Tập chống đẩy thường xuyên không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, sức mạnh cua cơ, giúp lưu thông máu đến vùng đầu, tay, chân tốt hơn, từ đó ngăn ngừa được các bệnh lý về mạch máu, đột quỵ não. Đồng thời, việc tập luyện chống đẩy thường xuyên còn nâng cao chất lượng cuộc sống, đem tới tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc.
6. Nâng tạ
Nâng tạ cũng là một bài tập có tác dụng tăng cường lưu thông máu, sức mạnh cơ bắp, từ đó tăng sức đề kháng, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch và đột quỵ não. Bạn không cần phải nâng các loại tạ quá nặng, chỉ cần tập luyện thường xuyên bằng các tạ nhỏ phù hợp với thể lực.
Phòng ngừa đột quỵ bằng thuốc đông y – an cung trúc hoàn
Bên cạnh việc áp dụng các bài tập như trên để tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, chúng ta cần phối hợp sử dụng các thuốc được điều chế từ thảo dược giúp nâng cao hiêu quả phòng ngừa, hỗ trợ điều trị đột quỵ não. Tiêu biểu phải kể đến thuốc phòng ngừa và điều trị đột quỵ não – an cung trúc hoàn. Từ lúc xuất hiện An cung trúc hoàn đã dành được sự tin tưởng rất lớn từ các chuyên gia và hàng vạn người đang sử dụng để phòng ngừa cũng như điều trị bệnh đột quỵ não.
An cung trúc hoàn được bào chế hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên như: rễ ô rô, thiên trúc hoàng, đẳng sâm, nấm lim xanh, sỏi mật bò… nên tuyệt đối an toàn với sức khỏe người bệnh. An cung trúc hoàn có tác dụng: làm tan các cục máu đông, các mảng xơ vữa trong lòng mạch và đào thải ra ngoài qua đường bài tiết từ đó giúp lòng mạch được thông sạch, cải thiện tuần hoàn máu, ổn định huyết áp, giúp phòng ngừa và điều trị đột quỵ não rất hiệu quả.
Cách sử dụng an cung trúc hoàn
Người điều trị: Ngày uống 2 – 3 lần, mỗi lần 10ml (tương đương với một thìa cà phê) + pha với 100ml nước ấm + uống sau bữa ăn 15 – 20 phút.
Mỗi lọ dùng trong khoảng 7 – 10 ngày. Trường hợp mới bị bệnh, những ngày đầu cứ 2 – 3 tiếng cho uống 1 thìa cà phê.
Người bị méo miệng khi uống nên ngậm thật lâu để các hoạt chất có trong An Cung Trúc Hoàn tác động vào các cơ mặt, giúp mau phục hồi hơn.
Người phòng bệnh: Mỗi ngày uống 1 lần 10ml, tức 1 lọ sử dụng trong 20 ngày. Uống liên tục trong vòng 3-6 tháng.
Khi sử dụng thuốc mọi người nên tuân thủ đúng liệu trình của lương y Nguyễn Quý Thanh đưa ra để thuốc phát huy tác dụng tốt nhất.
Mọi thông tin cần tư vấn về cách phòng ngừa và điều trị tai biến mạch máu não vui lòng liên hệ SĐT: 0988.29.25.25 – 0963.015.446 để được tư vấn cụ thể.
>> Đọc thêm: Kiểm soát tăng huyết áp – phòng chống xuất huyết não
